3:07 ујутру.
Поново зурим у плафон и бројим овце — већ сам избројао 3147. Стадо оваца би могло да обиђе Земљу три пута 🐑🌍, али ја и даље трезвено размишљам о животу: Зашто бих као дете заспао чим би ми мама рекла „затвори очи“, а сада ми је тако тешко да се успавам?
Као „ветеранска ноћна сова“ која се већ три године бори са несаницом, испробала сам толико начина да ми помогну да заспим да би могли да круже око мог кревета: топло млеко 🥛, мелатонин 💊, АСМР видео снимци за чишћење ушију 🎧, па чак сам покушала да научим напамет питања са политичких испита пре спавања (нисам заспала, већ сам се сетила „посебности контрадикција“).
Све док ми једног дана пријатељ није дао име: Лејбо Леишенг.
„Шта је ово? Нова таблета за спавање?“ упитах опрезно.
„То није ваша просечна пилула за спавање“, рекла је мистериозно, „то је помоћ за спавање.“
-
Поглавље 1: „Режисер који остаје будан целу ноћ“ живи у мом мозгу 🧠
Дозволите ми да прво објасним зашто имам несаницу.
Доктор ми је рекао да у људском мозгу постоји нешто што се зове орексин. Његов задатак је једноставан: да вас пробуди и одржи будним.
Можете то замислити као оног досадног руководиоца пројекта у вашој компанији 💼. Управо сте стигли на своје радно место ујутру, а он долази са кафом: „Хеј, може ли ова функција бити објављена данас?“ Управо ћете кренути са посла увече, а он завири: „Хм, клијент има нови захтев, потребан му је сутра ујутру.“
За нормалну особу, овај руководилац пројекта би ишао кући ноћу — њихов ум би био миран и могли би да спавају.
А ја? Мој руководилац пројекта је 007.
У 3 ујутру, мој систем за апетит је и даље означавао све у групном ћаскању: „Браћо, пробудите се! 3 ујутру је! Хајде да разговарамо о томе шта ћемо јести сутра ујутру!“ Лежао сам у кревету, очи су ми биле широм отворене, мозак ми је био активан као да је годишњи састанак компаније.
Ово је истина која стоји иза моје несанице: није да не желим да спавам, већ да ме неко тера да останем будан.
-
Друго поглавље: Традиционалне таблете за спавање – План да се „напије шеф“ 🥃
У борби са несаницом, пробао сам традиционалне таблете за спавање.
Пробао сам транквилизаторе. Такође сам пробао бензодиазепине. Њихова логика рада је једноставна и брутална: напити све у компанији, укључујући и руководиоца пројекта.
Када су се пробудили, цела компанија је била мамурна — главобоље, несигурни на ногама, па чак и током састанака, размишљали су о томе да одспавају још само пет минута. Руководилац пројекта се смирио, али цела компанија је била парализована.
Штавише, неколико дана касније сам открио да се толеранција на алкохол код руководиоца пројекта побољшала. Раније се онесвестио после само једног пића, али сада може да попије три и да и даље шаље гласовне поруке у групном ћаскању. Доктор ми је рекао да се то зове „толеранција“ – потребно је све више и више лекова да би се тај кретен ућуткао.
Још страшније, једног дана сам заборавио да „пијем алкохол“, и као резултат тога, руководилац пројекта је целу ноћ држао састанак свих запослених, што је било још ометајуће него пре моје несанице. Доктор је рекао да се то зове „повратна несаница“.
Помислио сам у себи: Ово није пилула за спавање, то је зајам од зеленаша — лако га је позајмити, али је ноћна мора за вратити.
-
Поглавље 3: Лејбо Лејшенг – „Мис из кадровске службе“ дебитује 👩💼
У том тренутку се појавио Лајблерсон.
Његов метод рада ме је импресионирао: никога није напио; само је разговарао са руководиоцем пројекта.
„Хм... мали X“, рече Леибо нежно, „знам да вредно радиш, али сада су три ујутру и све остале колеге спавају. Зашто се не одмориш? Можемо поново почети са радом сутра у осам ујутру, важи?“
Руководилац пројекта је на тренутак размислио: „Изгледа... да би то могло да функционише?“
Онда је заћутао. Читаво друштво је заћутало. Ја сам, наравно, заспао.
Управо ту лежи Леборесенова генијалност: не потискује цео мозак, већ прецизно блокира сигнал од „орексина“ - то јест, ућуткује руководиоца пројекта, спречавајући га да виче. Остатак мозга остаје нормалан, функционише као и обично.
Не онесвешћује вас; помаже вам да искључите будилник који не би требало да звони.
-
Поглавље 4: Моје прво искуство једења Леборесена – Био сам шокиран 😲
Да будем искрен, пре него што сам то први пут пробао, мислио сам да је вероватно само још једна превара.
Пола сата пре спавања, попио сам једну пилулу како ми је прописано. Затим сам угасио светла, легао и почео да бројим овце.
Кад сам избројао до 23-ће — заспао сам.
Није то била она врста замрачења где је све постало црно, нити је то била она врста несвестице где се осећате као да вас је неко ударио палицом по глави; то је било само... заспање као нормална особа.
Још невероватније је буђење ујутру. Без мамурлука, без вртоглавице, без осећаја изгубљености или збуњености. Отворио сам очи и бацио поглед на телефон — 7:30 ујутру, спавао сам пуних осам сати.
Када сам последњи пут преспавао/ла ноћ? Не сећам се.
Тог јутра, седела сам на ивици кревета и скоро заплакала. Не зато што сам била дирнута, већ зато што сам схватила: тако се осећа нормална особа када спава.
-
Поглавље 5: Није ни савршен „чудотворни лек“ – нежељена дејства треба јасно објаснити 📋
Наравно, нисам овде да рекламирам Лебороиц. И он има своје мале особености.
Прво, захтева сарадњу. Ако и даље листате садржај на телефону након што сте попили лекове, чак ни Лебо Леишенг не може да се такмичи са ТикТоком — само када се један руководилац пројекта смири, кратки видео снимци вам пошаљу десет нових руководилаца пројеката.
Друго, има веома чудан нежељени ефекат који се зове „сложено понашање у сну“. То значи да неки људи ходају у сну, једу или чак возе док су у полусвесном стању. Доктор ме је посебно упутио: „Ако следећег јутра пронађете остатке омота од хране поред кревета, али се не сећате да сте их јели, одмах престаните да узимате лек.“
Замишљала сам сцену: устајање усред ноћи да једем инстант резанце, брисање уста после тога и враћање на спавање, само да би следећег дана имала потпуну амнезију — зар то није само месечаркашка верзија „Midnight Diner“-а? 🍜👻
Срећом, нисам био заражен. Али иако је вероватноћа мала, она постоји и морамо бити опрезни.
-
Шесто поглавље: Експеримент одвикавања од дроге - најузбудљивија недеља 😰
Након што сам га узимао два месеца, одлучио сам да спроведем експеримент: престао сам да узимам лек.
Овога се највише плашим — када сам престао да узимам лекове за смирење, будио бих се у 2 ујутру три дана заредом, тачније него будилник.
Шта је резултат?
Дан 1: Спавам. Дан 2: Спавам. Дан 3... Још увек спавам.
То није она врста „савршеног сна“. Понекад се пробудим, али се само окренем и поново заспим. Нема повратне несанице, нема узвратних буђења. Као да... сам једноставно престала да узимам лекове, уместо да ме напусте.
Питао сам доктора зашто. Доктор је рекао: „Зато што не мења структуру вашег мозга, само вам помаже да прилагодите свој ритам. То је као када ангажујете личног тренера и тренирате два месеца, ваши мишићи памте како да примене силу и можете тренирати сами чак и након што тренер оде.“
Прихватам ову аналогију 💪.
-
Крај: Мој трогодишњи рат са несаницом је коначно дошао до примирја 🤝
Сада, још увек повремено узимам Леборесен — на пример, када сам уморна од промене временске зоне док путујем због посла или када сам под великим притиском и јасно осећам да ће руководилац пројекта радити прековремено.
Али то више није „жигосница“, већ само један од „алата“. Више пажње посвећујем хигијени спавања: не користим телефон пре спавања, држим спаваћу собу замрачену и не пијем кафу после поднева... Ови стари клишеи заправо стварно функционишу.
Особа која је раније бројала овце у 3 ујутру сада може природно да се осећа поспано у 23 сата. Не сваки дан, али већину времена.
Ако и ви патите од несанице, желим да вам кажем неколико речи:
Прво, нисте сами у овој борби. Није ваша кривица што сте будни у 3 ујутру — можда је само ваш орексин систем превише активан.
Друго, технологија напредује, зато не губите наду. Од „опојавања мозга“ до „прецизне индукције сна“, заиста смо пронашли бољу опцију.
На крају, надам се да ћете вечерас упознати тог благог „доктора који изазива сан“ и онда рећи том руководиоцу пројекта који ради прековремено:
„Сада не радим, видимо се сутра.“
Лаку ноћ, слатки снови 🌙✨
-
(Напомена: Овај чланак је заснован на искуствима из стварног живота са несаницом и медицинским информацијама и користи персонификацију ради лакшег разумевања. Леборесен је лек на рецепт; молимо вас да га користите под надзором лекара. Овај чланак не представља медицински савет.)